Schemat Modelu MANI

INTEGRUJĘ

ANALIZUJĘ to przyglądanie się temu, co się w nas obudziło. To etap porządkowania wewnętrznego doświadczenia: co czuję, gdzie w ciele to czuję, co mogło to wywołać? Analiza nie jest intelektualnym rozbieraniem emocji na czynniki pierwsze, lecz łagodnym zrozumieniem jej źródła i dynamiki. To tutaj zaczynamy łączyć kropki między bodźcem, reakcją i tym, co nosimy w sobie od dawna. ANALIZUJĘ daje klarowność — pozwala zobaczyć, co jest nasze, a co jest tylko echem przeszłych historii. Ten etap przygotowuje nas do kolejnego kroku, którym jest nazwanie emocji.

MYŚLĘ

Zatrzymuję się, by zauważyć bodziec i pierwszą reakcję. Uczę się widzieć, co naprawdę mnie poruszyło, zanim przejdę dalej.

ANALIZUJĘ

Przyglądam się emocji, jej źródłom i temu, co dzieje się w ciele. Odkrywam znaczenie, zanim nadam jej słowa.

NAZYWAM

Wyrażam emocję słowem, aby uspokoić napięcie i uporządkować reakcję. Nadaję uczuciu miejsce i jasność.

Emocja staje się częścią wewnętrznego porządku

To moment połączenia przeżycia z myślą, potrzebą, ciałem i działaniem. Tu emocja już nie „przytłacza”, tylko pokazuje drogę. W INTEGRUJĘ uczymy się reagować tak, aby to działanie wspierało — a nie powielało starych schematów. To etap zmiany przekonań, budowania nowych strategii i zapisywania w sobie doświadczeń, które regulują układ nerwowy. Dziecko uczy się wyciągać wnioski. Dorosły — wybiera reakcje, które są zgodne z jego wartościami. INTEGRUJĘ sprawia, że emocja staje się kompasem, a nie ciężarem. To tu dokonuje się realna zmiana — cicha, głęboka i trwała.

People illustrations by Storyset | Image icons created by Freepik - Flaticon | Stock photos by Vecteezy